Jak szybko schudnąć 5 kg w tydzień? Wiele kobiet i dziewcząt jest zainteresowanych podobnym pytaniem. Żyjąc w naszym nowoczesnym rytmie, wszystkie piękności chcą osiągnąć szybkie rezultaty w krótkim czasie. Niewątpliwie każda dziewczyna jest zadowolona, że w ciągu tygodnia schudła 5 kg.
Opinie ekspertów na temat szybkiej utraty wagi
W ogóle, czy w takim okresie można schudnąć tak dużo? Oczywiście jest to możliwe, ale jest to dość trudne, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Lekarze twierdzą, że jeśli dziewczyna schudnie 5 kg w ciągu tygodnia, waga wkrótce powróci, trudno będzie utrzymać wynik i konieczna będzie radykalna restrukturyzacja żywienia. Dlatego lekarze zalecają jak najmniejsze stosowanie wszelkiego rodzaju diet. W końcu nie zrobią dobrze. Wyjątkiem są osoby z nadwagą wielokrotnie powyżej normy i są otyłe. Ale powinni też powoli chudnąć.
Zwykle kobiety myślą o tym, że muszą schudnąć 5 kg w tydzień, przed jakimś ważnym wydarzeniem, świętowaniem. Ale w tym przypadku musisz uważać, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
Jeśli dziewczyna schudła 5 kg w ciągu tygodnia, ale jednocześnie w ogóle nie uciekała się do diet ani sportu, należy zwrócić uwagę na jej styl życia. Czasami stresujące sytuacje powodują nagłą utratę wagi lub odwrotnie, przybieranie na wadze.
Diety: przeciwwskazania
Jeśli koleżanka schudła w ciągu tygodnia 5 kg i czuje się dobrze, nie oznacza to, że w Twoim przypadku wszystko będzie dokładnie takie samo. Spójrzmy na przeciwwskazania, powody, dla których nie powinieneś uciekać się do takich diet. Są zabronione dla osób cierpiących na zapalenie trzustki, wrzody żołądka i cukrzycę (oba typy). Osoby cierpiące na choroby naczyniowe, choroby serca, zapalenie żołądka powinny uważać na stosowanie tego rodzaju diety.
Chciałabym również powiedzieć o naszych dzieciach. Jak schudnąć o 5 kg tygodniowo dla nastolatka? Należy dokładnie przemyśleć, czy warto to robić. W końcu nie zaleca się torturowania wciąż delikatnego ciała dietami. Dlatego przed podjęciem decyzji o takich działaniach należy rozważyć zalety i wady. W końcu nastolatek wkrótce stanie się dorosły, co oznacza, że się zmieni i jest bardzo prawdopodobne, że naturalnie schudnie.
Nie wierz w cudowne lekarstwo. Utrata wagi o 5 kg tygodniowo może być znacznie ograniczona tylko ilością spożywanych kalorii i oczywiście zwiększeniem aktywności fizycznej. Ale taki efekt jest szkodliwy dla organizmu, nawet dla całkowicie zdrowego. Chociaż, jak mówią lekarze, tak się nie dzieje. Każda osoba ma jakiś problem zdrowotny.
Diety mono
Jak schudnąć 5 kg w 1 tydzień? Pomogą w tym dni postu (mono-diety).
Chciałbym zauważyć, że po monodiecie przez kilka dni nie powinno się jeść słodkich, smażonych i bogatych w skrobię potraw (i lepiej całkowicie odmówić). W przeciwnym razie utracone kilogramy powrócą.
Jakie pokarmy (oczywiście pojedynczo) można stosować na diecie mono? Zboża, arbuzy, banany, kapusta, bakalie, kasza gryczana, kefir, płatki owsiane i inne. Na razie przyjrzymy się jako przykład kilku dobrym dietom mono. Przy okazji, aby ułatwić proces odchudzania, możesz zmieniać dni postu co drugi dzień.
Dieta jabłkowa dla kochających owoce i chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów
Takie dni postu pomagają schudnąć nawet o pięć kilogramów i to nawet nie w tydzień, ale w trzy dni. Do takiej diety należy wybierać słodkie, soczyste owoce. Pożądane jest, aby były lokalne. Musisz jeść jabłka dziennie (nie więcej niż 1, 5 kg). Liczba posiłków to cztery, ostatni o 20: 00. Dietetycy zalecają również dodawanie do diety 100 gramów białka zwierzęcego dziennie. Na przykład może to być kurczak, jajko, biała ryba lub niskotłuszczowy twarożek.
Ten suplement sprawi, że poczujesz się świetnie, nie szkodząc Twojemu ciału. Lepiej jeść nie świeże jabłka, ale pieczone. Wyeliminuj herbatę, kawę i napoje gazowane w dni diety jabłkowej. W tym okresie najlepiej pić wyłącznie wodę.
Dziewczyna, która wytrzymała dietę jabłkową powiedziała, że schudła 5 kg w ciągu tygodnia. Inni twierdzą, że podobny system żywieniowy pomógł zrzucić siedem kilogramów w tym samym okresie.
Dieta ogórkowa dla miłośników warzyw
Nadaje się na lato. Istnieją dwie opcje tej diety.
Przyjrzyjmy się najpierw pierwszemu. Danie główne to sałatka z grubo posiekanych ogórków i ziół. Doprawione kwaśną śmietaną. Uzupełnia go również kromka czarnego chleba. Podczas diety utrata wagi zjada trzy razy dziennie. Pierwszy posiłek to od 12 do 13, drugi - od 16 do 18. Osoba powinna zjeść obiad od siódmej wieczorem do ósmej. W nocy dozwolone jest tylko jedno jabłko.
Kolejna opcja diety jest nieco inna. Danie główne to znowu sałatka z ogórków. Ale musi być wypełniony olejem słonecznikowym. Całą sałatkę podziel na pięć posiłków. W porze lunchu i kolacji można również zjeść po jednym jajku kurzym (oczywiście gotowane). Nie ma innych dodatków.
Rozładunek twarogu: trzy opcje
Twaróg zawiera mało kalorii, ale jest bogaty w białko, witaminy i minerały. Istnieje kilka opcji tego rodzaju diety. Pierwsza opcja to tylko twarożek w diecie (około kilograma dziennie). Co trzy godziny musisz zjeść dwieście gramów.
Druga opcja to 100 gramów twarogu co cztery godziny. Każdą porcję uzupełniają otręby. Zalej dwie łyżeczki otrębów we wrzącej wodzie. Odcedź po pół godzinie. Możesz dodać trochę miodu do porcji twarogu.
Jest jeszcze jedna opcja. Musisz jeść pięć razy dziennie. Każde przyjęcie składa się ze szklanki kefiru i 120 gramów twarogu.
Schudnąć o 5 kg w tydzień? Ćwiczenia pomogą!
Ćwiczenia należy wykonywać codziennie (czas trwania - dwadzieścia minut).
Pomocne są ćwiczenia rozciągające.
Zrób również kompleks prasy i pompek (około trzydziestu razy).
Potem skacz przez dwadzieścia minut wieczorem. Jeśli masz siłę, ćwiczenia te można wydłużyć do trzydziestu minut.
Następnie przekręć tamborek przez około pół godziny. Tę czynność można połączyć z oglądaniem ulubionego filmu.
Możesz również odwiedzić saunę lub łaźnię. Pomogą oczyścić się z toksyn. Jeśli masz problemy z sercem, powinieneś odmówić wizyty w wannie.
Teraz wiadomo, jak schudnąć 5 kg w tydzień. Ćwiczenia i wskazówki poniżej i powyżej pomogą Ci schudnąć. Ponadto wynik pozostanie przez długi czas.
Estońska dieta dla tych, którzy nie boją się twardych ograniczeń
Jak szybko schudnąć 5 kg w tydzień? Dieta, którą rozważymy, pomoże Ci spełnić Twoje pragnienia. System żywieniowy zapewnia szybką utratę wagi. Jeśli dziewczyna straciła 5 kg w ciągu tygodnia na tej diecie, to jest to doskonały wynik. Pragnę zaznaczyć, że taką dietę należy powtarzać nie częściej niż raz na pół roku. Przyjrzyjmy się menu.
- Dzień pierwszy: sześć jajek (małe, kurczak).
- Dzień drugi: kilogram twarogu (wybierz najmniej tłusty).
- Dzień trzeci: trzysta gramów gotowanego fileta.
- Dzień czwarty: ryż (ugotuj 100 g suchych płatków w litrze wody).
- Dzień piąty: gotowane ziemniaki w skórkach (sześć sztuk).
- Dzień szósty: jeden kilogram jabłek.
- Dzień siódmy: półtora litra kefiru.
Okłady wyszczuplające z zieloną herbatą w proszku
Jeśli dziewczyna schudła 5 kg w ciągu tygodnia, nie oznacza to, że nic nie jadła. Najprawdopodobniej dieta była oczywiście skromna, ale używała też różnych okładów. Takie zabiegi doskonale korygują sylwetkę. Przyjrzyjmy się teraz przepisowi na jedną kompozycję. Jeśli przygotujesz taki środek i zastosujesz go na problematyczne obszary, wcześniej potraktowane peelingiem, możesz osiągnąć dobre wyniki.
Aby przygotować kompozycję antycellulitową potrzebujesz:
- wrząca woda (trochę);
- pięć łyżek. l. zielona herbata w proszku;
- dwie łyżeczkicynamon (oczywiście mielony);
- 2 łyżki stołowe. l. miód naturalny (kwiat).
Proszek zalać wrzątkiem (kończy się kleikiem), dodać miód i cynamon. Następnie wszystko wymieszaj, a następnie ostudź do 40 stopni. Następnie nałóż miksturę na swoje ciało.
Następnie owinąć niezbędne części ciała folią spożywczą. Następnie załóż ciepłe ubranie, np. szlafrok lub piżamę dresową. Po pięćdziesięciu minutach zmyć kompozycję ciepłą wodą. Następnie nałóż krem antycellulitowy na ciało. Takie procedury pomogą w walce z nadwagą.
Dieta Angeli
Na tej diecie możesz stracić 5 kg tygodniowo. Ten system żywieniowy zmieni Twój metabolizm. Podczas diety anielskiej musisz wykonywać masaż, a także ćwiczyć.
Pierwszy dzień:
- śniadanie: czarna kawa (bez dodatków);
- obiad: jajka (2 szt. ), pomidor i zielona sałata;
- kolacja: stek smażony na oleju (mała ilość).
Drugi dzień:
- śniadanie: takie samo jak pierwszego dnia i grzanka;
- obiad: stek smażony na oleju + zielona sałata + jeden pomidor;
- kolacja: zupa (jedna porcja).
Trzeci dzień:
- śniadanie: średniej wielkości grzanki i czarna kawa;
- obiad: stek smażony na oleju pod ciśnieniem i zielona sałata;
- kolacja: szynka niskotłuszczowa (dwa plastry) i 2 jajka.
Czwarty dzień:
- śniadanie: grzanki i niesłodzona kawa;
- obiad: ser, jajko, marchewka (lub pomidor);
- kolacja: kefir (jedna szklanka), sałatka owocowa.
Piąty dzień:
- śniadanie: marchewka (tarta) z cytryną;
- obiad: jeden pomidor (lub jedna średnia marchewka), ryba (jedna porcja), smażona pod ciśnieniem;
- kolacja: stek z zieloną sałatą.
Szósty dzień:
- śniadanie: takie samo jak drugiego dnia;
- obiad: zielona sałata, kurczak (jedna porcja), smażony bez tłuszczu;
- kolacja: zielona sałata i duży stek.
Siódmy dzień:
- śniadanie: herbata ziołowa lub zielona bez dodatków;
- obiad: chude mięso + zielona sałata;
- kolacja: Twój wybór (ale niewiele).
Kefirnaya
Jest jeszcze jedna prosta dieta, która pomoże ci zrzucić te dodatkowe pięć kilogramów. Nazywa się kefir. Głównym produktem jest kefir 1% tłuszczu. Istnieją trzy rodzaje diety. Ale wszystkich z nich łączą trzy zasady:
- czas trwania wszystkich tych diet wynosi dokładnie siedem dni;
- głównym produktem jest kefir, uzupełniony niektórymi niskokalorycznymi produktami węglowodanowymi i białkowymi;
- przejrzysty harmonogram (sześć posiłków w równych odstępach czasu, ostatni nie później niż dwie godziny przed snem).
W niektórych schematach dieta kefirowa przewiduje ograniczenie płynów do 500 ml kefiru dziennie. Ale lekarze radzą powstrzymać się od takiej diety. Ponieważ może powodować odwodnienie i prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Podczas diety kefirowej należy zrezygnować z soli, herbaty, cukru i kawy. Możesz pić herbatę ziołową, czystą wodę bez ograniczeń.
Najpierw przyjrzymy się podstawowej diecie kefirowej przez tydzień.
- Pierwszego dnia dieta składa się z pieczonych ziemniaków (400 gramów) i 500 ml kefiru (1% tłuszczu).
- Drugi dzień - pięćset ml 1% kefiru + niskotłuszczowy twarożek (400 gramów).
- Trzeci to kefir (ta sama ilość) i 400 gram owoców (nie należy spożywać bananów i winogron).
- Czwarty - 400 gram piersi z kurczaka i kefiru (ilość, jak w pierwszym dniu).
- Dieta piątego dnia jest taka sama jak trzeciego.
- Szósty dzień - tylko woda (półtora litra).
- Siódmy dzień jest dokładnie taki sam jak piąty.
Dwie diety: „głodna" i z białkiem
Dieta kefirowa z białkiem zbudowana jest według tego samego schematu co standardowa (pierwszy kefir), ale dwa dni owoców zastępuje się pokarmem białkowym (np. może to być filet z kurczaka lub chude mięso), należy również 400 gramów dziennie.
Jest też dieta „głodna". Ilość kefiru na dzień wzrasta do dwóch litrów. Wręcz przeciwnie, porcja dodatkowej żywności jest zmniejszona z 400 do 100 gramów.
Jabłka + kefir
To najsurowsza dieta. Nie nadaje się dla osób z dużą kwasowością żołądka.
Dzienne menu: sześć jabłek i tyle samo kieliszków kefirowych. Ile posiłków obejmuje dieta? Oczywiście sześć.
Jest jeszcze inny wariant diety: przez trzy dni pije się tylko kefir (półtora litra dziennie), a przez trzy dni tylko jabłka (do półtora kilograma dziennie). Ostatni dzień to znowu kefir. Powinieneś także pić wodę przez całą dietę.
Jabłka można trzeć, można je mieszać z kefirem. Możesz też upiec, ale nigdy nie dodawaj cukru. Jeśli chcesz czegoś słodkiego, włóż łyżkę miodu. Ale nie daj się ponieść emocjom.
Mały wniosek
Teraz wiadomo, jak schudnąć 5 kg w tydzień. Zdjęcia potraw i produktów przedstawione w artykule pomogą Ci wybrać odpowiednią dla siebie opcję jedzenia. Nie zapominaj jednak o innych zabiegach, takich jak np. okłady, a także o aktywności fizycznej. Działania te dodatkowo pomogą w walce z nadwagą. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dietami, zwłaszcza tymi ścisłymi.